programy do

[...] schematycznie bez pomysłu i nudno jakoś, nie wiem czemu tak to wygląda ale to nie porywa sali, nie wiem jak to robił Ronnie Kevin Flex jeszcze kilka lat temu że ich programy dowolne sprawiały że sale huczały po prostu się działo, teraz drętwo jakoś, podobnie jest z poziomem zawodników nie wiem co się stało ale czemu musimy sobie [...]

What? pytam o porady, a nie chce czytać waszych interpretacji na temat co kto jak ile p oco na co ? Potrzebuje konkretnych zwięzłych odpowiedzi, a nie w kólko jedno i to samo (koło sie zamyka) Zapytałem co po Mecie + Omce? jako, że to forum jest uwazane za jakieś "chyba" powazne oraz na temat "chyba" dopingu to pytam? nie [...]

No dobra pooglądałem programy cwiczeń i najpierw może pogrupujmy je - jakie partie warto łączyc ?? MIĘŚNIE NARAMIENNE KLATKA PIERSIOWA MIĘŚNIE GRZBIETU MIĘŚNIE NÓG, POŚLADKI I MIĘŚNI PODUDZI MIĘSNIE BRZUCHA RAMIONA (+triceps) Ja mogę właściwie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu - weekendy wolne czy pora cwiczeń jest ważna ?? ja chciałbym cwiczyc zaraz [...]

[...] na ławce 3x8x20kg. Nie ćwiczy w zasadzie W OGÓLE. Zresztą, znasz ogólne wytyczne, nie siadasz masy ciała, nie bierzesz w martwym 1,5 masy ciała, nie bierz się za finezyjne programy treningowe. W jaki sposób rośnie biceps u młodych adeptów? Bo na nich WSZYSTKO działa. Każ człowiekowi, który siedzi całe życie na kanapie przejść kilometr spokojnym [...]

Widzę że tu ludzie kumaci i Alex Jonsa sie ogląda. Co do inwigiliacje internwtu to już 3 lata temu, jak kumplowi zażuty o dilerke trawą przedstawiano. to pies żucił mu na stół kopie jego rozmów z GG. Miałem i ja dziwny przypadek, raz jak kupowałem koks przez neta, to wewalił mi sie na kompa jeden trojan. Za ****a mie mogłem go usónąć. Programy [...]

wezmę też (piłki do siatkówki) zegarki:) Dobre programy komputerowe PODRĘCZNIKI DO 1 GIMNAZUJ

dziękuję za rady. Ja mam te 2 problemy jeśli chodzi o diety w internecie i ćwiczenia, że mam krzywy kręgosłup i nie jem mięsa, dlatego też chciałam się zapytać tutaj, bo Wy się znacie na tych zapotrzebowaniach białka, tłuszcze itp Co do ćwiczeń, czy basen 3 razy w tygodniu wystarczy? Czy ten "trening", który czasem robię na siłowni [...]

[...] właśnie sie skapnalem, że nie robię nic na bary O_O. Oj trzeba będzie złapać za hantelki. Dobra, zostajemy przy FBW, jeszcze za wcześnie, by robić sobie jakieś mega super programy Pudziana. I co do tego FBW 2 pytania Trenować np. 4 serie pod rząd, czy po serii na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po [...]

[...] postanowienia, ale aby wysilek przyniosl efekt regularny trening + prawidlowe odzywianie. No i polecam jezdzic z dynamiczna muzyka :) P.S. 1. Mozna rowniez robic krotszy trening interwalowy ktory trwa 25 min. 2. Pewnie masz tez wbudowane jakies programy treningowe w rowerze i rowniez mozna z nich skorzystac. pozdrawiam i powodzenia DARNOK35 3.

@s.m.p.a., coś mi nie pasowało w tym 1900 to za mało. Zrobiłem małe obliczenia za pomocą: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php przy założeniu średniej aktywności fizycznej. Hm.... 2300 to chyba już całkiem ładny zestaw posiłków będzie. Czyli dokładamy ryż do obiadu i chlebek rano do owsa naszego powszedniego. Względnie [...]

[...] się popieprzyło... policzyłem kcal i wychodzi mi jakaś popieprzona głodówka. 1600kcal dzisiaj i przez ostatnich kilka dni to lekkie przegięcie. Korzystając z tego http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ustrojstwa wychodzi mi 2100kcal zatem od jutra do diety wraca ryż i banany. Czas się chyba też przeprosić z firmą cateringową i [...]

[...] i przeczytać w internecie w około 2 godziny. Nie poczułem poruszenia lekko zaawansowanego poziomu z Waszej strony, a można to było podzielić na 2-3 mocno wyszczególnione programy. Przydałby się jakie statystyki, tabelki, ceny - ogólne porównania np. na przykładzie suplementów. Np. temat "Suplementy - czy każda kreatyna jest taka sama i [...]

[...] o tym nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. A czy teraz mogę zacząć ćwiczyć coś innego, póki jeszcze nie mam żadnego sprzętu oprócz orbitreka? Czy na orbitreku warto robić programy treningowe, typu 'interwał' czy 'fat burn'? Czy raczej jednostajnie na odpowiednim hr? I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem [...]

[...] to męczysz się z zakwasami i chodzisz jak robot. Około 3 miesiące powinieneś robić obwody stacyjne, zaś następne tzw. metodę obwodową, potem po 3 miesiące testujesz 4 programy na masę, co daje półtorej roku, po czym stajesz się średniozaawansowanym, pod warunkiem, że nie miałeś żadnej kontuzji, ani choroby wyłączającej Cię na dłużej niż 2 [...]

Spróbuję jeszcze sprawdzić te programy z netu , może jakiś link ? Chociaż tak jak powiedziałem wcześniej mierzyłem na kilku wagach , a nie jestem z tych co mając fakty przedstawione do oczu , twierdzą , że to nieprawda.Zredukuję masę do 70 , tak by mieć te BMI w normie i wtedy zobaczę.Czy ktoś jest też na etapie redukcji , interesuję mnie opinia o [...]

w sumie mozesz kupic karnet na czerwiec i zaczac jak najszybciej trening, potem drugi kupisz na sierpien... na silowni zyskasz najwiecej, zadne gowniane programy sie do tego nie zbliza. dodamy do silowni byc moze jeden dzien typowo dynamiczno-szybkosciowy jak sprinty, skipy, wieloskoki i bedzie ok. Rozumiem ze nigdy na silowni nie cwiczyles?

[...] granice i warunki- według ekspertów pochodzimy od małpy- ja sie nie czuje prapotomkiem (jakiejs małpy z dzungli) ale to nie na temat , pierwsza sprawa odpusc sobie jakies programy typu a6w, czy abs - to gnioty do kosza mozan wyrzucic, ale karza po necie. cwicza całe ciało przedewszystkim: 1.przysiady (głebokie) 2.martwy ciag nie sluchaj że to [...]

dzięki za linki sporo się dowiedziałem mi. że nie sa to programy akurat dla mnie ale pewne zasady mogę wprowadzić do swojego treningu. Skoro już założyłem ten temat to będę opisywał swoje treningi a ktoś jeśli będzie miał ochotę coś podpowie 1. Wczoraj pierwszy bieg w okolicach bloku do przystanku i z powrotem ok 1,4 1,5 km 8:20 i byłem załatwiony [...]

"Nowoczesny trening siłowy" - Ian King, Lou Schuler , równie dobrze można sobie poczytać ksiązkę do anatomii i sfd :D a tak naprawde w tych nowych książkach dostosowują przekaz do odbiorców czyli pisza to co chcemy usłyszeć. A jeżeli chodzi i programy treningowe to sa one oparte na tych starych i sprawdzonych.

Takie programy są za przeproszeniem do dupy. Nie wkleiłeś ankiety, a szkoda. Skoro Nie masz dostępu do sprzętu poczytaj o treningu w domowych warunkach.